Guestpost

Pinakamahusay na Mga Gawi sa Pamumuhay para sa Isang Malusog 2022

Sinulat ni Linda S. Hohnholz

Matapos ang mga taon na ating pinagdaanan (pagtingin sa iyo 2020 at 2021) tila karamihan sa mga tao ay sumasang-ayon na sila ay may mataas na pag-asa para sa 2022. Ang simpleng paglayo sa gitna ng pandaigdigang pandemya ng COVID-19 ng 2020 ay isang magandang simula ngunit sa kasamaang palad walang sinuman ang nakakakontrol sa bilis ng pagbabalik ng mundo sa normal. At kaya, lahat tayo ay kailangang lumikha ng sarili nating kasiyahan at personal na paglago sa 2022 anuman ang mga panlabas na salik ang gumaganap.

I-print Friendly, PDF at Email

Ang isang magandang lugar upang simulan upang matiyak ang isang masaya, produktibo, self-explorative at personal na paglago na pinabilis na taon ay ang pagtatatag ng malusog na mga gawi sa pamumuhay; dahil kapag pinaghirapan mo ang sarili mo, mas mahirap malunod sa bigat ng mga sitwasyong wala sa iyong kontrol. Sa halip, maaari kang tumuon sa lahat ng kabutihan sa iyong buhay, ang mga gawaing sinusunod mo na nagdudulot sa iyo ng kalusugan at kasiyahan, at ang personal na pag-unlad na iyong tinatahak. 

Nang tanungin ang kanilang pinakamahusay na mga tip sa nangungunang mga gawi sa pamumuhay para sa isang malusog na 2022, ang mga CEO at may-ari ng negosyo na ito ay nagbigay ng maliwanag na payo. Kaya kunin ang iyong tagaplano at itala ang mga gawi sa pamumuhay na inirerekomenda ng matagumpay na mga lider ng negosyo para sa isang mas mahusay at mas maliwanag na taon sa hinaharap. 

Tumutok sa Positibo

Ang co-founder ng at-home allergy clinic na Cleared Technologies ay tumitimbang sa napakalaking kapaki-pakinabang na epekto ng pagiging positibo sa iyong estado ng kalusugan. Inirerekomenda niya na ang unang lugar na tinitingnan mo para gumawa ng isang malusog na pagbabago sa pamumuhay ay nasa loob ng paglipat ng iyong mindset mula sa negatibiti sa paligid mo patungo sa pagiging positibo.

"Ang pinakamahusay na payo para sa paggawa ng malusog na mga pagbabago sa pamumuhay para sa susunod na taon ay ang pagpili na tumuon sa kabutihan sa paligid mo. Sa yugto ng buhay na pinagsama-sama natin, tila mas madali kaysa dati na makakita ng negatibiti at takot sa lahat ng dako sa paligid mo, ngunit huwag kalimutan ang lahat ng magagandang nangyayari kapwa sa mundo sa pangkalahatan at sa iyong personal na buhay. Nahuhulog ito sa teorya na nakikita mo kung ano ang iyong pinagtutuunan ng pansin; ayon sa siyentipiko, ang bahagi ng iyong utak na responsable para sa hindi pangkaraniwang bagay ay tinatawag na Reticular Activating System, ngunit kahit na walang mga terminong pang-agham ay naninindigan pa rin ang katotohanan na higit nating nilikha ang katotohanan ng mundo sa paligid natin sa pamamagitan ng pag-unawa sa kung ano ang ating pinagtutuunan. Kung hahayaan mo ang iyong sarili na magulo sa pakikibaka at mga negatibong kaganapan sa iyong paligid, sila ang magdadala sa iyong buhay. Ngunit kung tumuon ka sa positibo ang iyong mindset ay magbabago at mas magiging masaya ka at mas magaan. Kailangan mong aktibong gumising araw-araw at piliin ang pagiging positibo. Hindi ito madali ngunit magkakaroon ito ng malaking pagbabago sa kung paano mo nakikita (at samakatuwid ay umiiral sa) mundo,” sabi ni Dr. Payel Gupta, CMO & Co-Founder ng Naalis.

Mag-ehersisyo araw-araw 

Ilang beses ka nang sinabihan tungkol sa mga benepisyo ng ehersisyo? Ito ay malamang na marami, ngunit kapag mas naririnig mo ang isang bagay sa pangkalahatan ay nangangahulugan na ito ay isang bagay na dapat mong talagang pakinggan. Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay humahantong sa isang buong host ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang mas mahusay na pagtulog, pinabuting enerhiya, pamamahala ng timbang, pagbaba ng presyon ng dugo, at mas malakas na puso. 

"Ginawa kong personal na layunin ko na tiyaking nag-eehersisyo ako araw-araw. Ang ilang mga araw ay abala at ang paghahanap ng oras upang mag-ehersisyo ay mahirap ngunit nag-iskedyul pa rin ako ng oras upang lumipat. Ang 'Ehersisyo' ay hindi nangangahulugang pagpunta sa gym o pagsunod sa isang mahigpit na plano sa pag-eehersisyo. Minsan ang hindi gaanong nakaayos na mga paraan ng ehersisyo ay maaaring ang pinaka-kasiya-siya, tulad ng paglalakad sa labas ng bahay halimbawa. Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay nagpapanatili sa iyo sa mahusay na pisikal na kondisyon sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong mga kalamnan ngunit nakakatulong din ito sa iyong isip sa pamamagitan ng pag-alis ng stress. Ngayon na naging routine na ito, inaabangan ko ang aking pang-araw-araw na pag-eehersisyo dahil panahon na para patayin ko ang utak ko sa trabaho, magpalipat-lipat, at pakiramdam na may nagawa akong positibo para sa aking kalusugan,” sabi ni Heidi Streeter, Founder ng Holiday St. 

Labanan ang Masamang Araw

Ang tagapagtatag ng sariling pinangalanang hair restoration clinic na si Jae Pak ay nagpapaalala tungkol sa kahalagahan ng paghawak sa iyong sarili sa isang mataas na pamantayan ng saloobin at pag-iisip; ipinapayo niya na bawasan mo ang iyong mga hindi produktibong masamang araw sa pamamagitan lamang ng hindi pagpayag sa iyong sarili na magpasakop sa negatibiti.

"Ang isang motto sa buhay na nagsilbi sa akin ng mabuti ay ang payo na minsang ibinigay sa akin na huwag hayaan ang aking sarili na magkaroon ng masamang araw. Oo naman, palaging may mga mahihirap na sitwasyon na kailangan mong lampasan at kung minsan ang buhay ay sapat na mahirap na gusto mo na lang magpasakop sa negatibiti, o iwaksi ang isang buong araw na nalulungkot. Ngunit isipin kung gaano karaming buhay ang iyong mapalampas kung hahayaan mo ang iyong sarili na sumuko sa masamang araw! Kahit na ang pagpaparamdam sa iyong umaga o bahagi ng iyong araw na parang isang masamang araw ay binabawasan ang mahalagang oras na maaari mong gugulin sa kasiyahan sa buhay sa paligid mo. Kaya labanan ang masamang araw nang buong lakas at piliin ang kaligayahan sa halip," sabi ni Jae Pak, Tagapagtatag ng Jae Pak MD Medical.

Tumutok sa Nutrisyon

Kung paanong mahalaga ang paggalaw ng iyong katawan, gayundin ang pagpapakain sa iyong katawan ng pagkain na nagpapagatong dito. 70% ng mga diyeta ng mga Amerikano ay karaniwang binubuo ng naprosesong pagkain; dahil napakadali at nakagawian na sundin ang realidad na ito, kailangan mong maging aktibong alalahanin ang mga sangkap na inilalagay mo sa iyong katawan. Minsan ang pagkakaroon ng sapat na nutrisyon ay nangangailangan ng paggawa ng mahirap na pagpili ng pagsasabi ng hindi sa ilang partikular na pagkain at pagkahilig sa mas mahusay na mga pagpipilian. Inirerekomenda ng tagapagtatag, CEO, at pinuno ng disenyo para sa Unico Nutrition na unahin ang nutrisyon para sa isang mas malusog na 2022.

"Maaari itong maging alarma kung talagang titingnan mo ang mga katotohanan tungkol sa kung gaano karaming mga Amerikano ang aktwal na nakakakuha ng sapat na mga bitamina at nutrients na kailangan nila para sa pinakamainam na kalusugan. Karamihan sa mga tao ay kulang sa pagpapakain sa kanilang sarili ng mga sangkap na nagtataguyod ng maayos na paggana ng mga katawan. Bagama't ang karamihan sa atin ay hinding-hindi tunay na mauunawaan ang kababalaghan sa likod kung paano nakakatulong ang ilang mga sangkap sa ating mga internal na proseso sa paggana at kung ano ang eksaktong ginagawa ng ating mga katawan upang matunaw ang mga sustansya, matututuhan natin kung paano kumain ng maayos. Gawing taon ng nutrisyon ang 2022, kumain ka na man o hindi pa. Bakit hindi bigyang-diin ang pag-aaral ng kaunti pa tungkol sa kung aling mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral ang gumaganap ng positibong papel sa iyong kalusugan at pagkatapos ay magtrabaho upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na mga ito? Anuman ang antas na nasa kasalukuyan ka, maaari mong unahin ang solidong nutrisyon. Ang iyong kasalukuyan at hinaharap na mga sarili ay magpapasalamat sa iyo," sabi ni Lance Herrington, Tagapagtatag, CEO, at Pinuno ng Disenyo ng UNICO NUTRITION.

Palibutan Ang Iyong Sarili Ng Mga Tao na Naghihikayat

Ang mga tao sa iyong buhay ay talagang humuhubog sa kung paano lumilitaw ang iyong mundo, napaka-epekto ang presensya ng mga nasa paligid mo. Malamang na alam mo na ang mga tao ay maaaring magsimulang gamitin ang mga saloobin at ugali ng mga taong madalas nilang kasama, na sinasabi ng pangulo at tagapagtatag ng MicrodermaMitt na maaaring makaapekto sa malusog na mga gawi ng iyong bagong taon.

"Ang buhay ay masyadong maikli para gumugol ng mga araw kasama ang mga taong hindi karapat-dapat sa iyong oras. Alam mo kung sino sila; sa pangkalahatan maaari mong maramdaman kaagad ang paraan ng paghila nila sa iyo pababa sa toxicity at negatibiti. Ang iyong mahalaga, mahalagang oras ay dapat na ginugol lamang sa mga taong nagpapasigla at naghihikayat sa iyo at nandiyan sa iyong pinakamahirap na sandali. Alam mo ang kasabihang 'you are who you spend time with' and it sure rings true. Kung mas maraming oras ang iyong ginugugol sa mga taong hindi nagpapakita ng uri ng tao na gusto mong maging, mas maraming oras ang aalisin mo para maging iyong ideal self. Kung gusto mo ng isang malusog na 2022 kailangan mong maging maingat sa kung sino ang papayagan mo sa iyong malapit na mga puwang, "sabi ni Judy Nural, Pangulo at Tagapagtatag ng MicrodermaMitt.

Buksan ang Iyong Buhay para sa Bago

Inirerekomenda ng founder at CEO ng luggage storage business na Bounce na lumikha ka ng buhay para sa iyong sarili na nagbibigay-daan sa pagsubok ng mga bagong bagay. Ang iyong mundo ay maaaring maging mas kasiya-siya kapag binuksan mo ang iyong isip sa mga bagong karanasan at pagkakataon.

"Ang isang lugar ng buhay na nagdudulot ng kaguluhan at inspirasyon ay ang paghahanap ng mga bagong karanasan. Sa halip na manatili sa isang lugar dahil naging komportable ka o nakahanap ng isang gawain na angkop para sa iyo, mahalagang payagan ang iyong sarili na sumubok ng mga bagong bagay. Kung gusto mong panatilihin ang iyong sarili sa iyong mga daliri sa pamamagitan ng palaging paggalugad ng mga bagong paraan, ang pinakamahusay na payo ko para sa iyo ay huwag matakot na makakita at sumubok ng mga bagong bagay. Maging adventurous sa 2022!” sabi ni Cody Candee, Founder at CEO ng Talbog.

Kumuha ng Sapat na Sleep

Huwag kalimutan ang pangangailangan ng pagtulog ng isang magandang gabi! Inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan na makakuha ka ng hindi bababa sa pitong oras ng pagtulog bawat gabi para sa pinakamainam na mental at pisikal na paggana. Madarama mo ang mga negatibong epekto ng pagkawala ng kahit ilang oras na tulog halos kaagad sa susunod na araw, kaya naman pinapayuhan ng brand director ng Healist Naturals na unahin ng lahat ang pagtulog sa 2022.

"Upang matiyak ang isang malusog na taon sa 2022 kailangan mong unahin ang pagkakaroon ng sapat na tulog. Sa palagay ko kadalasan ay hindi nauunawaan ng mga tao kung gaano kalaki ang papel na ginagampanan ng pagtulog sa ating buhay; kapag nakakuha ka ng sapat na tulog sa gabi kumpara sa mas kaunting tulog kaysa sa kailangan ng iyong katawan, nakakaranas ka ng mas mataas na antas ng enerhiya, kalinawan ng isip, pinabuting mood at pananaw, at maayos na gumaganang mga internal na proseso. Bagama't hindi mo iniisip na ang pagtulog ang nasa tuktok ng iyong mga layunin para sa 2022, tandaan na maaari mong pasalamatan ang malusog na antas ng pagtulog para sa iba pang elemento na mas malamang na gusto mong makamit sa 2022: ang pagiging produktibo na gusto mong maranasan sa trabaho? Maaari mong pasalamatan ang iyong magandang pagtulog sa gabi para sa iyong mental na kalinawan at pagmamaneho. Ang mga inirerekomendang oras ng pagtulog ay higit sa pito sa isang gabi, kaya siguraduhing buuin mo ang iyong mga araw upang magkaroon ng isang disenteng oras ng pagtulog," sabi ni Sarah Pirrie, Brand Director ng Mga Healist na Likas.

Maging Mahusay Magbasa

Iminumungkahi ni Dylan Arthur Garber, ang co-founder ng kumpanya ng hearing aid na Audien Hearing na maglaan ka ng oras para sa pagbabasa upang palawakin ang iyong kaalaman at mabigyan ka ng mga tool na kailangan mo para sa pagpapabuti ng iyong sarili.

"Mayroong walang katapusang dami ng personal na pagpapabuti at paglago ng sarili na mga libro sa merkado ngayon, parehong mga klasiko ng larangan ng pagpapabuti sa sarili at mga bagong release. Lubos kong inirerekumenda na ang sinumang gustong baguhin ang kanilang buhay at lumikha ng magagandang gawi ay samantalahin ang yaman ng impormasyong magagamit ngayon. Hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili sa self help genre, o kahit sa non-fiction; Ang fiction ay maaari ding maging isang kamangha-manghang pagtakas. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahusay na paraan upang ipakita ang katalinuhan ay sa pamamagitan ng mahusay na pagbabasa, "sabi ni Dylan Arthur Garber, Co-Founder ng Pagdinig ng Audien.

Gumugol ng Oras sa Mga Mahal sa Buhay

Ang business team sa microbiome boosting soda brand na OLIPOP ay pinahahalagahan ang kahalagahan ng pagbuo ng isang buhay na napapaligiran ka ng iyong mga mahal sa buhay. Ang mga gawi ay mga aktibong hakbang na gagawin mo hanggang sa maging nakagawian ang mga ito, kaya naman maaari mong intensyonal ang paggugol ng oras kasama ang iyong mga mahal sa buhay upang gawin silang regular na bahagi ng iyong buhay.

"Ang isang malusog na gawi sa buhay ay ang paglalaan ng oras kasama ang iyong mga mahal sa buhay. Walang nakakakilala sa iyo, sumusuporta sa iyo, naghihikayat sa iyo, at nananagot sa iyo tulad ng mga taong nagmamahal sa iyo, kaya ang pagsasama sa kanila sa iyong buhay ay hindi lamang isang mapagmahal na aksyon kundi isang solidong paraan din upang matiyak na mananatili ka sa landas upang maging iyong pinakamahusay na sarili, ” sabi ni Steven Vigilante, Pinuno ng New Business Development, at Melanie Bedwell, E-commerce Manager ng OLIPOP.

Isama ang Sapat na Protein sa Iyong Diyeta

Itinatampok ni Jeff Goodwin, ang performance marketing at e-commerce director ng kumpanya ng malinis na nutrisyon na Orgain ang kahalagahan ng pagkuha ng sapat na protina sa iyong diyeta.

“Sa Orgain naniniwala kami na ang kapangyarihan ng mabuti, malinis na nutrisyon ay makakatulong sa iyo na mamuhay ng malusog, masiglang buhay, kaya naman hinihikayat namin ang lahat na kumain ng sapat na protina bilang bahagi ng kanilang diyeta; hindi kailangang mahirapan na makakuha ng sapat na protina sa ating mga pulbos, shake, at pamalit sa pagkain. Ang protina ay ang sangkap na responsable para sa pagpapalakas ng iyong mass ng kalamnan, pag-aayos ng iyong mga tisyu, at pagtataguyod ng kalusugan ng buto. Kung gusto mong maging malusog sa 2022, tiyak na huwag magtipid sa iyong mga antas ng protina,” sabi ni Jeff Goodwin, Sr. Director at Performance Marketing & E-Commerce Director ng Mag-organize.

Sundin ang isang Hybrid Work Model

Minsan ang pag-aalaga sa iyong sarili ay mukhang pagbibigay sa iyong sarili ng higit na kakayahang umangkop upang maglaan ng 'panahon mo' sa araw ng trabaho. Inirerekomenda ng CEO ng Outstanding Foods na hayaan mo itong magmukhang sumusunod sa isang hybrid na modelo ng trabaho upang magkaroon ng sapat na oras para sa parehong trabaho at pahinga nang walang magulo na magkakapatong.

“Ang pagsasama ng pag-aalaga sa sarili sa iyong mga oras ng trabaho ay maaaring gumawa para sa isang malusog na 2022. Ang paglalaan ng mahalagang oras para sa iyong sarili sa araw ng trabaho ay maaari ring gawing mas produktibo ka. Iminumungkahi kong subukan ang isang hybrid na modelo ng trabaho. Maaaring mayroong 'mga pangunahing oras' sa iyong kumpanya mula 12 hanggang 4 kung saan pumapasok ang mga manggagawa sa opisina, na nagbibigay-daan sa buong team na naroroon para sa harapang pagpupulong at pakikipagtulungan, at pagkatapos ay payagan silang magtrabaho mula sa bahay, na gumawa ng kanilang sarili iskedyul para sa natitirang araw ng kanilang trabaho. Nagbibigay-daan ito sa iyo at sa iyong koponan na lumikha ng balanse sa trabaho-buhay na tutulong sa lahat na manatiling produktibo pati na rin malusog," sabi ni Bill Glaser, CEO ng Mga Natitirang Pagkain.

Makinig sa Mga Audiobook na Gabay sa Iyong Personal na Paglalakbay

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang baguhin ang iyong buhay at ilipat ang iyong mindset ay ang pagbaling sa matalinong karunungan at karanasan sa buhay ng iba na may kadalubhasaan. Ang mga self-help at self-improvement na mga libro ay isang kamangha-manghang paraan upang ma-access ang mga tool na kailangan mo para makagawa ng mga kinakailangang pagbabago sa iyong buhay. Ngunit dahil ikaw ay abala at maaaring walang oras upang umupo sa isang mahusay na libro, ang co-founder at direktor ng mga operasyon sa Digital Third Coast ay nagpapaliwanag kung gaano kadaling magkasya ang mga audiobook sa iyong buhay sa panahon ng down time gaya ng kapag nagmamaneho ka.

"Gumugugol ako ng halos 45 minuto sa pagmamaneho papunta at pauwi sa trabaho araw-araw. Maaari kong gugulin ang oras na iyon sa pakikinig sa musika o pakikipag-usap sa radyo, ngunit pipiliin kong gugulin ito sa pakikinig sa mga aklat ng negosyo at mga aklat sa pagpapaunlad ng sarili. Sa nakalipas na dalawa at kalahating taon, nakinig ako sa halos 40 audiobook. Ang mga aklat na ito ay nagbigay sa akin ng hindi kapani-paniwalang pananaw sa kung paano patakbuhin ang aking negosyo at patalasin ang aking mga kasanayan. Maaari akong makinig sa isang bagong libro sa loob ng ilang araw, kumpara sa pagbabasa ng isang libro, na aabutin ako ng hindi bababa sa isang buwan o dalawa, kung hindi na, dahil kasama ang dalawang maliliit na bata sa bahay, hindi ako makahanap ng oras, "sabi ni George Zlatin, Co-Founder at Direktor ng Operasyon sa Digital Third Coast.

Tandaan na Magpasalamat 

Ang makapangyarihang pag-aalaga sa sarili ay higit sa lahat ay nakasalalay sa iyong pag-iisip dahil ang iyong iniisip ay nakakaimpluwensya sa iyong nararamdaman. Upang ikaw ay maging pinakaproduktibo at epektibong bersyon ng iyong sarili, inirerekomenda ng CEO ng SnoopWall na simulan mo ang araw nang may pasasalamat.

“Nagigising ako at sinimulan ang araw-araw na may isang paunang pag-iisip: ang pagpapasalamat sa kasaganaan sa aking buhay–pamilya, mga kaibigan, kumpanya, at higit pa. Walang magandang darating na madali. Ang pagsusumikap at dedikasyon ay palaging nagbubunga. Ang pagsisimula sa bawat araw na may malakas, positibong pag-iisip ay ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang bawat araw. Naniniwala ako na ang isang positibong pag-iisip ay susi sa pagtagumpayan ng lahat ng mga hadlang, at inilalahad ko ito sa aking koponan. Kung paanong ang negatibiti ay nakakahawa–isipin: ang isang bulok na mansanas sa ilalim ng isang bariles sa huli ay sisira sa kanilang lahat–gayundin ang pagiging positibo. Piliin na maging positibo. Mag-ingat sa iyong saloobin at kung paano ito nakakaapekto sa iba," sabi ni Gary Miliefsky, CEO ng SnoopWall.

Itanghal ang Iyong Sarili Buhay ang Taong Gusto Mong Maging

Si Lauren Kleinman, ang co-founder ng platform ng rekomendasyon ng produkto na The Quality Edit, ay nagmumungkahi na ang daan patungo sa mas malusog na 2022 at pataas ay sa pamamagitan ng pagsusumikap sa taong gusto mong maging at sa buhay na gusto mong mabuhay.

"Ang aking pinakamahusay na rekomendasyon para sa pagpapakita ng taong gusto mong maging at ang buhay na gusto mong magkaroon sa hinaharap ay ipakita ang iyong sarili ngayon bilang ang taong gusto mong maging isang araw. Pinapayuhan ko na umupo ka at gumawa ng isang detalyadong outline ng iyong tunay na sarili at pagkatapos ay magtrabaho araw-araw upang maging ang bersyon na iyon sa pamamagitan ng pagpapakita ng larawang iyon ngayon. Ang bawat detalye ng iyong buhay ay dapat umakma sa iyong sarili sa hinaharap habang nililinang mo ang buhay na inspirasyon mong makamit; mula sa paraan ng paggawa mo ng iyong hitsura hanggang sa mga pagpipiliang pagkain na iyong gagawin hanggang sa materyal na babasahin na iyong pinili, panatilihin sa isip ang iyong pinakahuling bersyon ng iyong buhay," sabi ni Lauren Kleinman, Co-Founder ng Ang Pag-edit ng Kalidad.

Sa mga ekspertong tip na ito kung paano itaas ang iyong mga personal na gawi sa pamumuhay, dapat ay handa kang pumasok sa bagong taon na puno ng pasasalamat, positibo, patnubay, at pangangalaga sa sarili. Kahit na walang sinuman ang makapaghula ng kalagayan ng panlabas na mundo o ang mga kaganapang makakaharap mo sa 2022, nasa iyo ang lahat ng kontrol sa mundo sa kung paano mo pipiliin na tingnan at pangasiwaan ang iyong buhay. Huwag mag-aksaya ng isa pang minuto na nabalaho sa takot o pagkalito; sa halip, isama ang mga nangungunang tip na ito sa iyong routine at makita ang pagbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay. At magandang balita: hindi mo na kailangang maghintay hanggang sa Bagong Taon upang lumikha ng malusog na mga gawi. Bakit hindi simulan ngayon?

I-print Friendly, PDF at Email

Tungkol sa Author

Linda S. Hohnholz

Si Linda Hohnholz ay naging editor in chief para sa eTurboNews Sa loob ng maraming taon.
Gusto niyang magsulat at magbayad ng pansin sa mga detalye.
Siya rin ang namamahala sa lahat ng premium na nilalaman at mga press release.

Mag-iwan ng komento